Kuri supermodelio Gigi Hadid savybė žavi labiausiai? Nors jos kerinčios šviesios garbanos ir tyras vaiko veidas negali likti nepastebėti, vis dėlto didžiausią įspūdį daro jos tobulas pilvukas, kuris fotosesijų metu dažnai pabrėžiamas trumpomis palaidinėmis ir džinsais pažemintu liemeniu. Panašu, kad neįtikėtinai gerai atrodantis G. Hadid presas – įmanoma misija daugeliui.
„Tam reikia daug dirbti ir įdėti daug pastangų – Gigi dirba sunkiai“, – patikino kelių Niujorko sporto klubų savininkas Robas Piela, G. Hadid treniruoti pradėjęs prieš 2,5 metų. Kaip rašo vogue.com, G. Hadid treniruojasi intensyviai ir reguliariai. „Puikią formą palaikyti padeda pastovumas“, – patikino jis. „Nepraleiskite treniruočių dienų, netingėkite žiemą“, – patarimus dalijo specialistas. Toms ir tiems, kurie nori į G. Hadid panašaus pilvuko, treneris pataria keturias dienas per savaitę treniruoti pilvo raumenis: darykite atsilenkimus, o apatiniams pilvo raumenims išryškinti – kojų iškėlimus.
„Šių pratimų kombinavimas – tai yra auksinė taisyklė“, – patikino jis pridurdamas, kad tinkama mityba ir cukraus atsisakymas taip pat ne ką mažiau svarbūs.
G.Hadid pilvo preso treniruotė: 1. Apšilimui – 10 min. boksavimasis. 2. Trys sesijos po 40 pasisukimų į abi puses. 3. Pulsui spartinti – 10 min. boksavimasis. 4. Trys sesijos po 40 pasisukimų siekiant sulenktos kojos kelio į abi puses. 5. 10 min. boksavimasis. 6. Skersiniams raumenims treniruoti – lentos poza (60 sekundžių arba tiek, kiek tik galite išbūti įtempę pilvo raumenis, nesiūbuodami atgal ir išlaikydami kaklą neutralios pozicijos). 7. Kojų kėlimo dalis, skirta apatiniams pilvo raumenims. 4 sesijos po 25 abiejų kojų pakėlimus.
Delfi inf.
